《5%的改变》读后感

□陈怡

在朋友圈刷到姐妹拍照的几页书，这是一本关于心理学的书，讲述了作者真实回复的四十四个案例，其中一个案例的标题是《如何安放控制欲》。内容是一位十一岁孩子的妈妈提问作者，孩子周末做作业拖拉，白天做完一大部分作业后，就刷视频，晚上睡觉后或凌晨四五点，再偷偷爬起来写剩下的作业。妈妈很焦虑，想通过自己的改变来改变孩子，但不知道该怎么做？而孩子则想要自己掌控自己的生活。

看完这个提问，我想这应该是绝大多数妈妈的状态，想按照好学生的标准来塑造孩子，不想孩子走弯路，不要踩坑，可事与愿违，厌学、打游戏、刷手机、摆烂……孩子没出现问题的时候，妈妈们会觉得：孩子还这么小，他懂得自己去安排生活与学习的时间吗？不都得靠父母管控。

带着同问，我看了作者的回答：“我不会劝你放手。矛盾来自你心里，问再多的人，听再多的道理，都没有用。最终的决定还是由你来做，你决定放手才放手。我的建议只有一条，你要给自己定一个‘最后期限’”。意思是到了这一天，你仍然不能改变她，那就算了，随她去吧。孩子痛苦，父母的后半生也被耽误下去。总要有一个止损的时刻，父母承认自己对孩子已经有心无力。最后作者请这位妈妈在本周内定下做决定的期限，最好精确到某年某月某日，定下之后，给作者一个反馈。

最终，这位妈妈选择放手，从心里信任自己的孩子能够做好自我管理，孩子就再没有出现过半夜写作业的情况了。案例的最后，作者是这样复盘的：越想控制一个人，就要承担越高的失控风险。我们把控制欲这件事，从单纯的道德评判：妈妈从道义上就不应该这么强势，转变成一笔经济学的买卖：如果强势可以达到目的，就保持；如果时过境迁，风险超出了收益，就放手。

我觉得这比喻让人焕然一新，答案大家心中了然，可是改变让人痛苦。道理成人小孩都懂，却很难做到，大踏步的改变会让人退缩，而5%的改变让人觉得不难做到，只要你选择去做，几乎100%都能做到，这时自信心的爆棚让你更有驱动力。与其纠结行为的结果，还不如想想行为背后的真实需求。作者把这5%的改变称作为“扰动”，轻微的改变就能使你受益良多！