快走的好处

□毛肖南

加入快走一族，缘于我家先生喜欢快走，他已经坚持三四年了。因为快走给先生带来许多改变，特别是身体。以前，先生的体检单上显示血脂高、甘油三酯高、尿酸高，而现在所有指标都已正常，连中度脂肪肝也没有了。还有一点，他以前经常感冒，自从快走以后感冒没了。所以，先生经常动员我们或朋友，和他一起加入快走行列。

我一般都是晚上去锻炼。吃好晚饭，休息45分钟到1个小时，换上运动服、运动鞋就上路了。我喜欢选择绿化好、路况好、人少、没车的路线。我现在所走的路线是从家里走到龙庭小区，在龙庭小区里走10圈，然后再走回家。路两旁绿树成荫，一年四季鲜花盛开。不仅能呼吸新鲜空气，还能闻到四季花香。一个人走时，一边走一边听音乐；结伴走时，一边走一边聊聊天，一点也不觉得枯燥。

目前已有许多研究证实，规律的健步走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦；肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望；背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小；腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

行走能治病，现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。

如果你既不想花钱，又想运动一下，强身健体，那就赶快加入快走一族吧！